Бо тезонидани ҳаёти иҷтимоӣ ва суръати кор дер мондан ба як ҷузъи ногузир дар ҳаёти бисёр одамон табдил ёфтааст.Бо вуҷуди ин, тадқиқот нишон медиҳад, ки зуд-зуд бедор мондан на танҳо ба саломатии шумо зараровар аст, балки инчунин ба пӯстатон зарари бебозгашт мерасонад.Новобаста аз он ки мо маҷбур мешавем, ки дер бимонем ё ихтиёран дер бимонем, то даме ки мо дер мемонем, ин ҳатман дар пӯсти мо инъикос хоҳад ёфт.
Шикастанҳо, ҳассосият, кундшавӣ ва доираҳои торикӣ ҳама нархи дер мондан мебошанд.Агар нахоҳед, ки ин мушкилиҳо ба сари шумо биёянд, пас барвақт хоб равед.Пас, ба ғайр аз хоб, оё роҳҳои дигари кам кардани таъсири манфии пӯст вуҷуд доранд?
01 Ҳарчи зудтар тоза кунед
Ҳамчун бузургтарин узви бадани инсон, пӯст низ ритми қатъии биологиро риоя мекунад.Шабона ќувваи њифзи пўст кам шуда, ба пўст ворид шудани ангезандањоро осон мекунад.
Аз ин рӯ, омодагии аввалин пеш аз бедор шудан ин аст: рӯятонро ҳарчи зудтар тоза кунед, то бори пӯстатон кам шавад.
Шояд баъзеҳо бипурсанд, ки агар барвақт рӯятонро бишӯед, оё пеш аз хоб дубора шустан лозим аст?Оё он аз ҳад зиёд тоза мешавад?
Дарвоқеъ, дар шароити муқаррарӣ, зарурати шустани он вуҷуд надорад, ба шарте ки машқҳои шабона ба ҳолати рӯй бештар таъсир нарасонанд, ба монанди дучор шудан ба дуди равған/арақ ва истеҳсоли равған ва ғайра. Агар шумо пӯсти равғанин дошта бошед ва эҳсос кунед ки он бисьёр равган медихад ва равганнок аст, пеш аз хоб онро бо оби гарм шустан мумкин аст.
02 Тақвият додани таъмир ва антиоксидант
Хоб давраи авҷи таъмири пӯст аст.Дер хобидан барои худтанзимкунии пӯст мусоидат намекунад ва он метавонад ба осонӣ ҳассос ва нозук шавад.Дар баробари ин, сатҳи фишори оксидшавии пӯст зиёд мешавад, истеҳсоли равған зиёд мешавад, сӯрохҳо ва доғҳои сиёҳ бадтар мешаванд ва ранги рӯй кунд мешавад, ки ин ҳама аломатҳои маъмулӣ пас аз хоб рафтан мебошанд.
Тадқиқотҳои дигар нишон доданд, ки дер мондан флораи пӯстро тағир медиҳад ва тавозуни аслии микроэкологиро вайрон мекунад.Ин ҳам яке аз омилҳое аст, ки боиси мушкилоти гуногуни пӯст пас аз бедоршавӣ мебошад.
03 Беҳтар кардани гардиши чашм
Дарвоқеъ, чашмҳо бештар ба дер мондан дучор мешаванд.
Капиллярҳои атрофи чашм бой мебошанд.Вақте ки шумо дер мемонед ва чашмонатонро аз ҳад зиёд истифода мекунед, хун ба осонӣ рукуд ва кабуд мешавад.Пӯсти атрофи чашм хеле лоғар аст, ки ба осонӣ доираҳои торикии рагҳоро ба вуҷуд меорад.
Илова бар ин, дер мондан метавонад ба осонӣ дар гирду атрофи чашм об нигоҳ дошта шавад ва боиси варам шудани атрофи чашм гардад.Асоси аввалини беҳтар кардани ин ду мушкилот мусоидат ба гардиш мебошад.Кофеин як компоненти муассирест, ки аз ҷониби саноат барои беҳтар кардани варам ва доираҳои торикии рагҳо эътироф шудааст
04 Маслиҳатҳо оид ба хӯрокҳои шом
Илова ба якчанд маслиҳатҳо оид ба дер мондан барои нигоҳубини пӯст, ки дар боло зикр шуда буд, мо инчунин ба шумо тавсия медиҳем, ки:
Агар ба шумо лозим меояд, ки дер бедор шавед, кӯшиш кунед, ки газакҳои нисфирӯзиро нахӯред, зеро хӯроки шабона ритми мубодилаи моддаҳои сиркадианро вайрон мекунад.
Агар шумо дар ҳақиқат гурусна бошед, тавсия дода мешавад, ки хӯроки нисфирӯзии сабукро интихоб кунед, аз қабили мева, шир (барои пӯсти акне майл, шумо метавонед шири лубиёи бидуни шакарро интихоб кунед), йогурти бе шакар, кашаи бисёр ғалладона, пухта пухта хокаи гандум (кӯшиш кунед, ки бе шакар интихоб кунед) ва ғайра, ки миқдори муайяни ғизоро таъмин карда метавонад.Эҳсоси серӣ низ ҳозимаро осон мекунад.
Илова бар ин, тавсия дода мешавад, ки хӯрокҳои нисфирӯзиро 1 то 2 соат пеш аз хоб ташкил кунед.То он даме, ки гурусна нашавед, пеш аз хӯрдани хӯрок интизор нашавед.Каме камтар хӯрок хӯрдан, вақте ки шумо он қадар гурусна нестед, метавонад на танҳо фарорасии гуруснагиро ба таъхир андозад, балки ба ҳозима мусоидат кунад ва ба хоб таъсир расонад.
Албатта, дар охир бояд гуфт, ки дер хобидан ҳамеша бад аст ва хоб бузургтарин сирри рафъи зарари пӯст дар натиҷаи дер мондан аст.
Вақти фиристодан: январ-11-2024