Барои муҳофизат кардани пӯст, аксари одамон танҳо дар бораи муҳофизати офтоб, намӣ ё маҳсулоти нигоҳубини пӯст медонанд.Дар хакикат, бисьёр масъалахои дигар низ хастанд, ки ба онхо бояд диккат дод.
Пеш аз ҳама, мо бояд донем, ки ба пӯсти мо чӣ осеб мерасонад.Якчанд нуктаҳои муҳим вуҷуд доранд:
Радикали озод
Маҳсулоти пешрафтаи гликатсияи AGEs
Аз даст додани коллаген
Илтиҳоб
Доғ
1. Намудҳои узвҳо
Аз рӯи сабабҳои пайдоишашон узвҳоро ба 4 намуди асосӣ тақсим кардан мумкин аст:
узвҳои дохилӣ: узвҳое, ки дар натиҷаи пиршавии табиии пӯст ба вуҷуд меоянд
узвҳои актинӣ: узвҳое, ки дар натиҷаи таъсири офтоб ба вуҷуд меоянд
узвҳои динамикӣ: узвҳое, ки аз ифодаи чеҳра ба вуҷуд меоянд
Доғҳои гравитатсионӣ: узвҳое, ки дар натиҷаи вазнинӣ ба вуҷуд меоянд
Сабабҳои пайдоиши узвҳо, аз қабили нури офтоб, ирсият, норасоии эстроген, бесарусомонии меҳнат ва истироҳат, ғизои носолим, тамокукашӣ ва нӯшокиҳои спиртӣ, ифлосшавии муҳити зист ва ғайра вуҷуд доранд, ки онҳоро ба омилҳои дохилӣ ва берунӣ ҷудо кардан мумкин аст.
2. Пешгирии узвҳо
A. Мо чӣ кор карда метавонем
Ташаккул додани одатҳои хуби зиндагӣ ва хӯрокхӯрӣ таъсири бузургтарин ва дарозмуддатро ба вуҷуд меорад.
Машқи дуруст ва дароз кардан метавонад на танҳо омодагии ҷисмониро баланд бардорад, балки ташаккули узвҳо, махсусан узвҳои динамикӣ ва узвҳои вазниниро боздорад.
Бештар хӯрокҳои дорои антиоксидантҳо (витамини С, витамини Е, селен, каротин, ликопен, коэнзим Q10), аз қабили помидорҳои бирён (ликопен), кабуд, ангур, лӯбиё, чойи сабз ва ғайра бихӯред.
B. Маҳсулоти нигоҳубини пӯст чӣ кор карда метавонад
Муқовимат ба радиатсияи ултрабунафш (муҳофизати офтоб)
Монеаи пӯстро муҳофизат мекунад (намноккунанда)
Антиоксидант (резидани радикалҳои озод)
Мусоидат ба паҳншавии ҳуҷайраҳо ва мубодилаи моддаҳо (эксфолиатсия)
Антиоксидант
1. Компонентҳои намояндагии антиоксидант: астаксантин, фуллерен, витамини С, витамини Е, селен ва пайвастагиҳои он, коэнзим Q, ликопен.
2. Принсипи зиддиоксидшавӣ: хориҷ кардани радикалҳои озоди зиёдатӣ, яке аз вазифаҳои радикалҳои озод индукси омилҳои транскриптӣ (ба монанди AP-1 ва NF-κB) барои зиёд кардани ифодаи металлопротеиназаҳои матритсавӣ (MMP), яке аз ки он Ферментҳои коллаген аст, он метавонад коллагенро тадриҷан хосиятҳои аслии худро гум кунад ва пӯст чандирии худро гум кунад ва чинҳо ва пажмурда шавад.
3. Антиоксидантҳои маъмул
▍Витамини С
Витамини С як ҷузъи маъмултарини антиоксидант мебошад, ки зидди оксидшавӣ, зидди узвҳо, сафедкунӣ ва таъсири муайяни зидди илтиҳобӣ дорад.Организми инсон барои истеъмоли витамини С аз ғизои хориҷӣ вобаста аст, аммо аслан мушкили норасоии витамини С вуҷуд надорад.Дар айни замон чунин мешуморанд, ки витамини C даҳон миқдори онро дар ҳуҷайраҳои пӯст зиёд намекунад, бинобар ин, агар шумо хоҳед, ки дар пӯст кор кунед, шумо бояд бо маҳсулоти актуалӣ оғоз кунед.
▍Витамини Е
Маъруфтарин антиоксиданти дар чарб ҳалшаванда витамини Е мебошад, аммо тарзи таъсирбахшии витамини Е ин аст, ки синергетикӣ бо витамини C барои баланд бардоштани таъсири антиоксидант кор кунад.
4. Дигарон
Матритсаи берун аз ҳуҷайраҳои пӯстро барқарор кунед
Матритсаи берун аз ҳуҷайра (ECM)-и дермис дорои бисёр ҷузъҳои матритсаи сафеда мебошад: сафедаҳои сохторӣ (коллаген, эластин) ва сафедаҳои часпак (фибронектин, ламинин).Паст шудани мундариҷа ва сифати ECM низ як хусусияти муҳими пиршавии пӯст аст, аз ин рӯ барқарорсозии ECM низ як роҳ аст.Коллагени шифоҳӣ бефоида аст, на он қадар самараноки пептидҳои коллаген, родиола, женьшень ва дигар иқтибосҳо, онҳо метавонанд тақсимоти фибробластҳоро мусоидат кунанд ва синтез ва секрецияи коллагенро мусоидат кунанд.
Вақти фиристодан: 30 август-2023